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那些心理因素会致使失眠

上海新科医院       2020-06-23

  这些心理因素会引起失眠。 许多人认为失眠是一种精神因素和精神疾病。 尽管这个概念是错误的,但失眠不仅是由精神因素引起的,而且还由许多物理因素,环境因素等引起。所有因素均可导致失眠,但不可否认的是,精神因素仍然是许多人失眠的主要原因 ,那么会引起失眠的心理因素有哪些? 让我们看一下我对上海新科医院的介绍:

  这些心理因素会导致失眠

  梦是有害的:许多认为自己失眠的人对晚上做梦的情绪低落。 他们认为做梦会影响睡眠质量。 正是这种错误的想法使人们感到焦虑,并使人们担心自己入睡后会做梦,然后导致失眠。 这是一个错误的概念,做梦并不意味着失眠。 研究发现,梦dream以求的睡眠不仅质量低劣,而且是大脑受损的迹象。

  自责:许多人由于自信心而做得不好,可能会感到内和责备。 然后他们会重新思考工作中的所有进展。我开始处理工作方法的错误,对此感到后悔,同时思考着如果我现在要选择哪种方法,我又三思而后行 。 这使大脑细胞保持兴奋状态,使长时间无法入睡。

  不知所措:有些人在受到突如其来的工作的影响时无法做出有效的反应和治疗,因为他们受到了暂时的影响。 他们常常感到无助,也不知道该怎么办,所以到了晚上,他们仍然无法放手。 下班后,我仍然想着这件事,引起了失眠。

  静观其变:人们正在非常等待工作,并且担心过度睡眠和延迟事情,因此他们无法在晚上睡觉,也无法在清晨醒来。 例如:一个朋友将乘坐清晨火车,让您接载; 第二天将参加非常重要的考试。 这会使脑细胞长时间处于活跃状态,自然使其难以入睡。

  童年时期的思想创伤再次出现:一些人在童年时期遭受过诸如优待,恐吓,严厉的奖惩,失去亲人等创伤。 他们常常在晚上感到害怕,无法长时间入睡,甚至可能在梦中重复这些可怕的工作。 害怕醒来,无法再入睡。 尽管这种情况会随着年龄的增长而逐渐改善,但是如果您再次遇到与儿童相似的经历,则可能会受到严重的影响,并且在潜伏知识中被抑制的那种精神创伤将以某种剧烈的方式再现, 然后导致了不安定的情况。

  对失眠的恐惧:一些经常失眠的患者常常表现为“失眠等待焦虑症”。 当他们晚上不睡觉时,可以一边看电视一边睡觉,但是当他们躺在床上时,他们担心自己会不会失眠而无法入睡,也许试图使自己尽快入睡, 但通常来说,您入睡越难。 这是怎么回事? 大脑皮层的高级神经活动最初分为抑制和振作两个过程。 一天,一天工作这时候,脑细胞处于振作状态。 到了晚上,疲倦的脑细胞需要恢复健康并进入克制状态,才能安居乐业。 这时,该人会困,需要入睡。 人们思考的时间恰恰是脑细胞振奋的时间。躺在床上时,您想入睡的时间越多,对失眠问题的思考就越多,您的脑细胞就会振奋的越多。 因此,您越担心失眠并强迫自己入睡,您的脑细胞活动就越自然地引起失眠发作。


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