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治疗睡眠不好的方法有哪些?

上海新科医院       2020-08-04

  任何经历不良睡眠的人都知道,如果一个人晚上睡眠不好,第二天的精神状态将大大降低,更不用说长期睡眠不足的影响了。 一旦出现长期睡眠不足的症状,就必须及时接受治疗。 那么,治疗睡眠不足的方法有哪些呢?

  长期不良睡眠治疗

  1.不要紧张,建立信心,并寻求合理有效的方法来克服不良睡眠。 它可以与饮食疗法,中药,西药,针灸,物理疗法等相结合。

  2.通过治疗病因,心理和身体放松,可以治愈一般性失眠。 安眠药仅在必要时使用,它们是暂时的,而不是长期使用。 否则,很容易产生宽容和依赖性。 问专家是否有任何疑问

  3.对于原发性失眠症的治疗,最重要的是调整睡眠习惯并恢复正常的生物节律。 睡眠时间因人而异,较短的睡眠时间对人体没有太大影响。 问专家是否有任何疑问

  4.对于继发性失眠,主要是应对引起失眠的基本疾病或状况。 一般而言,失眠的原因得到解决后,无需治疗即可治愈失眠。

  5.富含蛋白质和维生素的清淡饮食效果更好。 生活是有规律的,有规律地上床睡觉,晚餐不应太饱,昨天前不要喝茶,咖啡和其他刺激性的饮料。

  6.参加体育锻炼以改善神经调节。

  专家提醒:很多人认为,治疗睡眠不良的好方法是服用安眠药。 实际上,这种治疗方法不能帮助患者完全摆脱睡眠不足的困扰。 如果要彻底治疗睡眠不良,必须去失眠治疗的专业医院。


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