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成都哪家医院治治疗失眠症的好

成都成华脑康医院       2021-03-13

  如何提高我们的睡眠质量!由于生活中的各种因素影响,很多的朋友们都会出现失眠的现象,并且失眠严重的人,甚至直到半夜都无法获得安睡。同时出现长期失眠的朋友们还会有注意力不集中、体质下降,做事效率下降等情况,还有可能引发其它疾病。所以在平时要注意发现失眠症及早进行治疗,还有就是个人积极行动起来,提高自我的睡眠质量。那么怎么做可以提高晚上的睡眠质量?

  如何提高我们的睡眠质量!

  一、提高晚上的睡眠质量,要注意努力的放松身心,就是当个人出现睡不着的时候,可以做一些喜欢的,让身心放松的事情,也可以到户外呼吸呼吸新鲜空气,适当的做一些运动。

  二、提高晚上的睡眠质量,个人要注意及时调整自我的情绪,因为个人越是担心自己会失眠,结果结果往往就会失眠。有的人还会对连续多天的失眠更是紧张焦虑,会认为这样下去大脑得不到休息,诱发其他疾病。因此,我们就要调整好自己的情绪,即使失眠了也要以平常心对待,往往会睡得好。

  三、提高晚上的睡眠质量,建议个人要注意选择合适的睡姿,个人的睡眠姿势要以舒适为宜,也要因人而异,但一般睡眠以侧卧为佳。养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  四、提高晚上的睡眠质量,个人要注意可以多食用水果,个人若是因为过度疲劳而无法入睡的话,不妨食用一些水果。因为水果的芳香味对于神经系统有镇静的作用,而水果中的糖分也能够使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  如何提高我们的睡眠质量!上述的文章内容就是关于如何提高我们的睡眠质量的问题,希望能够给大家带来帮助。如果我们还想了解更多的相关内容,可以联系我们的在线医师进行咨询,祝大家健康!

  如何提高我们的睡眠质量!


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