成都睡前也有养生黄金期

　刷刷牙预防心脏病

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可以清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；重要的是，睡前把牙刷干净更能起到预防心脏病的功效。有研究发现，心脏病和牙齿健康有直接关系，导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。

　　梳梳头安神养心助长寿

　　我们头上也有很多重要的穴位，例如百会穴等，长期用双手手指按摩头部，刺激头部穴位，可起到按摩、刺激的作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

　　睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，帮助入睡。按摩头部还可以改善偏头疼，每次按摩以5分钟为宜。

　　泡泡脚促进血液循环

　　脚是离心脏远的部分，不容易得到养份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢有许多好处，特别是寒冷的冬天，若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

　　喝杯水防心血管病

　　熟睡时，人体血液中水分逐渐减少，血液的黏稠度变高，对于心血管病患者来说，存在很多危险。睡前喝水大的好处是可以降低血液黏稠度。

　　因此，睡前即使不渴也好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分有利于控制血糖。

　　揉揉腿改善血管防心脏病

　　躺在床上，在入睡前也可以做点养生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。小腿肚上有静脉血管，这样做的好处是加速静脉血管的流通性，对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用，同时也能预防心脏病。揉腿和捏腿时动作不要太大，也不要太过用力，略微有酸痛感即可。