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怎么防止抑郁症的发作

成都成华脑康医院       2021-04-02

  抑郁症是一种对大家心理健康危害很大的疾病,抑郁症患者如果没有得到及时的治疗,会酿成严重的后果。据统计,大部分抑郁症患者主要是因为心理压力过大导致,因此,想要防止抑郁症的发生,我们就要减轻我们的心理压力。

  01.必须思考清楚,对于你和家人来说较重要的是什么,并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的较微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

  02.如果面对困难,你感到孤立无援,那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

  03.消除压力产生的根源。如果你意识到,与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分,不妨努力与大家搞好关系,精诚合作。

  04.每天我们都会碰上无所事事的时候:排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力,上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出,想点别的事情。

  05.审视自己的居住环境,在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋,刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)较易稳定情绪。

  06.同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后,问题就解决了一大半。

  07.学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问,从而远离诸多的不快与冲突。

  08.如果心情烦恼是因为时间不够造成,不妨放下手头的事情,整理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

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